Här kommer det efterlängtade receptet. förlåt om ni behövt tjata hål i huvudet på mig innan jag la upp det!
Våga lägg till och ta bort saker själva, efter tycke och smak. Jag har använt mig av fitnessgurus produkter men man kan ju självklart använda vanliga produkter. Dock är FGs jordnötssmör riktigt gott!
En våg är att rekommendera!

Ingredienser:

120 g organic peanutbutter - crunchy
30 g one whey isolate - peanutbutter (valfritt!)
80 g fiberhavregryn
15 g cashewnötter
15 g valnötter
45 g fikon
70 g vatten
30 g cocosflingor (heter det så? Haha!)
15 g extra virgin coconut oil

Överdrag:
Totalt valfritt:

30 g choklad m valfri kakaohalt över 75%

Såhär gör ni:

1. Blanda peanutbutter, eventuellt proteinpulver, fibergryn och cocosflingor i en stor bunke.

2. Hacka nötter och fikon till valfri storlek, dock rekommenderar jag ganska finhackat. Blanda ned dem i bunken.

3. Tillsätt vattnet och rör om tills du får en krämig konsistens på ingredienserna. OBS! Ska du inte ha choklad på dina bars - se steg 5!

4. Sätt plastfolie eller vanlig folie i en djup liten plåt eller ugnsform. Pressa sedan ned smeten i formen till valfri tjocklek (här beror det lite på vad för typ av form du väljer). Pressa hårt!!

5. Smält samman ev choklad och cocosolja i micro eller vattenbad. Vill du inte ha choklad på dina bars så smälter du cocosoljan och blandar i smeten innan du sätter den i formen!

6. Häll över chokladen över smeten och smeta ev ut den med en spatel.
Har du choklad på dina bars bör de förvaras i frysen över natten. Annars förvaras de i kylskåp.

KLART! :)




Kommentera

Publiceras ej